Sabe aqueles dias em que estamos improdutivos e dispersos, que todas as atividades que temos para entregar acabam ficando acumulas? Pois bem, para garantir que sua rotina seja mais produtiva e que suas demandas não virem uma bola de neve, há vários métodos que podem te auxiliar e dar mais foco para o seu dia a dia.
Um desses métodos, e um dos mais famosos, é o Pomodoro. Uma técnica que te ajuda a gerenciar o tempo, possibilitando que você fique atento durante um certo período e faça uma pausa para depois voltar com tudo novamente na sua tarefa.
Quer entender melhor como é essa técnica e como utilizá-la? Continue aqui, na Serasa Experian, e confira tudo o que separamos para você. Boa leitura!
Neste conteúdo você vai ver
O que é a técnica Pomodoro?
O método do Pomodoro consiste na pessoa dar foco total para algo, geralmente uma atividade, sem nenhuma pausa ou interrupção. Ou seja, durante todo aquele tempo, com cerca de 20 a 25 minutos, ela ficará totalmente focada em realizar a sua demanda, independentemente da tarefa.
Essa é uma técnica muito utilizada para a pessoa dar tudo de si durante aquele período, principalmente para pessoas que se dispersam facilmente. Com isso, ela consegue entregar melhores resultados e, logo após o tempo proposto, uma pausa que dura cerca de cinco minutos é feita.
Após a pausa, ela volta com todo o foco no seu compromisso e começa a rodar o tempo novamente. Assim, esse fluxo dura até o tempo total proposto pela pessoa.
Como funciona o método Pomodoro?
Esse método tem como base propor um tempo para nosso cérebro focar unicamente na tarefa e depois ter um período de descanso. Assim, ele conseguirá diminuir seu fluxo intenso e se preparará para dar continuidade à atividade.
Desse modo, é uma ferramenta para conseguirmos gerenciar melhor o nosso tempo e não ficarmos dispersos com outros fatores. Com isso, para colocar esse método em prática, você precisará se atentar a:
- Um timer/cronômetro para contagem regressiva;
- Uma lista de tarefas.
Nesse sentido, primeiro você deve colocar no papel tudo o que você precisa realizar naquele período. Com tudo definido, você pode ir para a sua obrigação e começar a fazer a contagem do tempo.
Para isso, você pode utilizar seu próprio cronômetro celular. Se preferir, também há aplicativos com uma função automática do tempo de foco e da pausa, assim, você não precisa se preocupar em ficar trocando a cada tempo manualmente.
Além disso, a cada 25 minutos focados com as pausas de 5 minutos, faça um descanso de pelo menos 15 minutos. Isso ajudará ainda mais na sua rotina e proporcionará melhores resultados nas atividades.
Quais são os benefícios do método Pomodoro?
Utilizando o método Pomodoro, a pessoa consegue ter diversos avanços durante a sua rotina. Alguns dos benefícios que essa técnica traz são:
- Reduzir a ansiedade, visto que consegue concluir as demandas;
- Aumentar o foco e a concentração nas atividades;
- Aumentar a motivação para fazer outras coisas;
- Determinar outros objetivos para alcançar mais para frente.
Ou seja, essa técnica, além de ajudar a reduzir a ansiedade, também proporcionará mais motivação para concluir tarefas pendentes e para fazer outras coisas.
Quando as pausas podem atrapalhar no trabalho?
As pausas podem ser um problema quando ela corta o tempo proposto para estar focado. Ou seja, se o indivíduo está cronometrando o tempo e decide fazer uma pausa antes, começa a virar um problema.
Essas pausas podem ser as mais diversas possíveis e até mesmo consideradas uma não interrupção do tempo, tal como: verificar os e-mails, abrir outro aplicativo, mandar mensagem para um amigo. Pode parecer coisas que vão demandar pouco tempo, porém elas ajudam a dispersar o foco, e para conseguir novamente, pode demorar mais do que pensamos.
Segundo uma pesquisa feita na universidade da Califórnia, ao cronometrar as atividades das pessoas, verificaram que boa parte delas focava apenas de três a cinco minutos e parava para fazer outra coisa. Ou seja, elas mais se distraiam do que faziam suas obrigações.
Desse modo, boa parte dessas interrupções vem da própria pessoa! Com isso, é indispensável ficar totalmente atento e não se distrair com outras coisas. Assim, esse método não terá nada para te atrapalhar, muito pelo contrário.
Viu só? Se você anda disperso e quer ter mais produtividade e foco, seja no trabalho ou em outra atividade, o método Pomodoro pode ser um grande alinhado e permitir que você entregue ainda mais e faça tudo no prazo proposto. Além disso, ele também te dará mais motivação e satisfação, visto que você vai vendo todas as demandas concluídas e finalizadas aos poucos!
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