Você já sentiu, em algum momento da sua carreira, como se não merecesse determinado reconhecimento? Ou, mesmo finalizando bem alguma responsabilidade, ficou com aquela sensação de que ela não ficou perfeita e que a qualquer momento podem dispensá-lo por não fazer direito o seu trabalho? Cuidado, pode ser que esteja vivenciando a síndrome do impostor.
Essa condição afeta um número significativo de profissionais que, mesmo diante de elogios e conquistas, não se sentem merecedores e estão constantemente diminuindo seus próprios resultados.
Hoje, falaremos um pouco mais sobre essa questão e sobre o que é a síndrome do impostor, seus principais sintomas, prováveis causas e como tratar. Então, acompanhe a leitura e confira com o blog da Serasa Experian!
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O que é a síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é caracterizada como uma tendência psicológica que leva pessoas a se sentirem, de forma contínua, como incapazes, incompetentes e inaptas. Essa insegurança expressiva aparece mesmo diante de cenários de êxitos e realizações, e leva esses indivíduos a criar uma realidade deturpada, em que se colocam como uma verdadeira farsa.
O sucesso é automaticamente atribuído a causas externas e todo esse ciclo é alimentado por meio da falta de autopercepção e autoconsciência, que saem de cena e abrem espaço para inseguranças, incertezas e autossabotagem.
Essa síndrome pode acometer qualquer pessoa, mas parece ser particularmente perceptível em profissionais em início ou transição de carreira e também em indivíduos que já experimentam, em algum nível, as consequências e limitações resultantes dos diferentes tipos de discriminações sociais.
E, ainda que não esteja oficialmente enquadrada enquanto uma condição, é reconhecida pela área da psicologia e pode levar ao desenvolvimento de outros transtornos e adoecimentos mentais.
Dentre as principais consequências, podemos perceber que ela causa resultados negativos e impactos no campo profissional e pessoal, podendo levar a um nível alarmante de sobrecarga mental, burnout e baixa produtividade.
Confira ainda: Desenvolvimento pessoal: o que é e quais benefícios traz?
Quais são os sintomas da síndrome do impostor?
Existe uma série de sinais e sintomas comuns que podem auxiliar a identificar que uma pessoa está sofrendo dessa condição. Conheça alguns dos principais a seguir:
- Falta de tato ao lidar com elogios: como quem sofre com a síndrome do impostor não crê que pode ter um bom desempenho, tende a diminuir, não aceitar ou contra argumentar qualquer tipo de elogio recebido, tornando esse momento muito incômodo;
- Necessidade constante de satisfazer outras pessoas: a vontade de agradar está diretamente ligada ao pavor que sentem de serem ''desmascaradas'', logo, tentam achar maneiras de fazer com que seus colegas, superiores ou parceiros estejam sempre felizes e satisfeitos;
- Procrastinação: a insegurança sobre as funções e o desejo de alcançar uma suposta perfeição torna o desempenho diário desses profissionais algo muito desgastante, fazendo com que essa pessoa adie, cancele ou deixe suas responsabilidades para última hora;
- Insegurança diante dos holofotes: os sujeitos que vivenciam essa síndrome preferem ficar nos bastidores, sem nunca serem expostos, já que imaginam que podem ser descobertos a qualquer momento.
Quais são as possíveis causas da síndrome do impostor?
As causas apontadas como responsáveis pelo desenvolvimento dessa condição são múltiplas, e podem envolver desde questões familiares a discriminações.
Profissionais que conseguiram desafiar estatísticas e se tornar um destaque, apesar das limitações impostas por variáveis econômicas, sociais ou preconceitos, têm uma tendência a não compreender como e porque conseguiram romper essas barreiras, e se veem perdidos em meio a condições melhores ou cenários mais favoráveis, se sentindo não merecedores.
E quando falamos de cobranças familiares, nos referimos a pessoas que cresceram em um ambiente onde as metas e objetivos eram traçados de maneira pouco flexível e eram frequentemente cobradas por resultados perfeitos, sem aberturas para erros e dúvidas.
Diante dessas possibilidades e cenários, fica fácil compreender que qualquer indivíduo pode acabar sendo atingido por esses sintomas, principalmente quando consideramos a alta competitividade do próprio mercado de trabalho, que vem exigindo cada vez mais dos seus profissionais.
Para ler depois: Autoconhecimento e sua importância para a vida pessoal e profissional.
Síndrome do impostor: o que fazer para mudar?
Apesar de não ser classificada como um transtorno mental pela Organização Mundial de Saúde (OMS), essa síndrome é um fenômeno constantemente presente nas salas de terapia. E a boa notícia é que a síndrome do impostor pode ser tratada!
Segundo a Dra. Lisa Orbé-Austin especialista no assunto, em uma entrevista cedida a Revista Forbes, há caminhos para tratar esse conjunto de crenças prejudiciais ao desempenho das pessoas que trabalham ou pesquisam formalmente. Confira algumas dicas para seguir no seu dia a dia:
1. Se reconheça
O primeiro passo é buscar compreender se você de fato se encaixa nessa definição e se a condição tem produzido impactos negativos em sua vida pessoal e profissional. É essa sensibilidade que pode impulsioná-lo a buscar a ajuda de um especialista.
2. Peça auxílio
O processo de terapia ajuda no entendimento das causas dessa insegurança, oferecendo ferramentas e instrumentos que te ajudem, com base em sua realidade, a lidar com esse sentimento.
3. Solicite feedbacks
Ainda que num primeiro momento a sua resposta a um feedback seja a de desqualificá-lo, ao longo prazo esse tipo de prática o auxilia a ajustar a suas expectativas e visão com aquilo que de fato está sendo percebido por colegas e superiores.
4. Esteja aberto ao autoconhecimento e aprimoramento constante
A síndrome pode te acometer quanto você tem dificuldades em perceber o quanto tem conseguido desempenhar bem a sua função e te faz acreditar que é preciso dominar absolutamente a sua área ou exercer as suas funções em seu máximo potencial todos os dias.
Uma boa estratégia é, portanto, permitir se colocar no lugar de aprendiz e buscar o conhecimento sempre, reconhecendo suas vulnerabilidades e entendendo que é possível absorver mais informações.
Então, acima de tudo, entenda o quanto a síndrome do impostor pode ser contornada e considere que ela não precisa definir sua vida e conquistas. Por isso, caso entenda que essa tem sido a sua vivência, busque ajuda e acredite na sua perspectiva de autodesenvolvimento.
E então, gostou de entender mais sobre esse assunto? Acompanhe o blog da Serasa Experian e fique por dentro das principais discussões, dicas e orientações voltadas para o seu aperfeiçoamento pessoal e profissional.
Aproveite ainda para conferir o que é o relacionamento interpessoal e como ele pode afetar a sua carreira. Até o próximo post!
