Autoconhecimento e sua importância para a vida pessoal e profissional

Todo mundo sabe que se conhecer bem é muito importante para viver melhor, mas essa habilidade não afeta apenas a vida pessoal. Uma pesquisa recente da Robert Half, realizada em parceria com a The School Of Life, mostra que o autoconhecimento impacta também a esfera profissional: 86% dos líderes entrevistados acreditam que tomariam melhores decisões se tivessem mais autoconhecimento.

Então, além de te ajudar a entender suas emoções, reações e comportamentos, o autoconhecimento também atua como um propulsor de resultados positivos no ambiente de trabalho. A confiança para seguir seus sonhos, o senso de pertencimento, o relacionamento interpessoal e a sede por crescer e somar nas empresas com suas qualidades ficam mais evidentes, potencializando sua mentalidade empreendedora.

E aí, ficou interessado no tema? Quer descobrir como cultivar o autoconhecimento? No texto de hoje, vamos te ensinar tudo isso e mais um pouco. Continue sua leitura e confira o que temos para te mostrar!

O que é autoconhecimento?

O autoconhecimento significa entender quem você é. É a consciência que cada pessoa tem de si diante das experiências e situações que a vida apresenta, considerando suas qualidades, virtudes, medos, limitações, talentos, defeitos, crenças e convicções para melhorar suas habilidades e competências, para ter uma visão de mundo mais sensata, menos crítica e com mais aceitação.

Qual é a diferença entre autoconhecimento, autoconceito e autoimagem?

O autoconhecimento significa saber quem você é, entender seus sentimentos, pensamentos e comportamentos — algo bastante subjetivo. Por sua vez, o autoconceito é a ideia que você tem sobre si mesmo, mas baseada no que viveu com outras pessoas, nos feedbacks que você tem delas e no que acredita. Envolve mais fatores externos e normas sociais.

Já a autoimagem é como você vê sua aparência física e como acha que os outros te enxergam. É a camada mais superficial da nossa autoavaliação e, geralmente, é impactada por mídias, cultura e meio social.

E o que é o autoconhecimento profissional?

O autoconhecimento profissional ajuda você a entender no que é bom e no que pode melhorar no trabalho. Isso significa conhecer suas habilidades e competências, seus pontos fracos e como pode crescer na carreira.

Se você sabe quais são seus talentos e quais habilidades precisa desenvolver, fica mais fácil escolher um caminho profissional que combine com você. Também ajuda a evitar frustrações e a buscar oportunidades que realmente fazem sentido para sua vida.

Qual é o objetivo do autoconhecimento?

O autoconhecimento serve para as pessoas conseguirem entender como suas emoções surgem e controlá-las conforme as circunstâncias da vida exigirem, sejam em relacionamentos familiares, amorosos, de amizade ou de trabalho.

Não é um processo fácil e, com certeza, dura uma vida inteira, pelo menos. Nós, como seres humanos, estamos em constante adaptação, processos de mudança e re-significação de conceitos e pré-conceitos.

Por isso, o autoconhecimento deve ser revisitado com frequência para que você possa reavaliar sempre seus princípios, valores e objetivos para reduzir seus conflitos internos e ter mais clareza em suas tomadas de decisão.

Por que o autoconhecimento é importante?

Ter autoconhecimento é um processo fundamental para que, durante a sua jornada pela vida, você consiga encontrar objetivos e traçar caminhos que façam sentido para você e de alguma maneira lhe tragam satisfação pessoal e profissional.

Quando não conhecemos a nós mesmos, tendemos a dar muita importância e relevância ao que os outros dizem a nosso respeito, e pior, consideramos relevante o que pensamos que os outros acham de nós.

A falta de autoconhecimento derruba a autoestima, desmotiva, incentiva a autocrítica desmedida e facilita o surgimento de patologias relacionadas ao psicológico, que diminuem drasticamente a sua saúde emocional. Se autoconhecer traz esclarecimentos, clareza de pensamentos, assertividade nas atitudes, serenidade e paz de espírito.

Como se conhecer melhor e praticar o autoconhecimento?

Para conhecer seus limites e descobrir seus potenciais, você pode começar com uma pergunta simples e profunda: o que te faz feliz? A partir daí, você deve começar a avaliar quais aspectos da sua vida trazem a sensação de felicidade, quais dos seus compromissos e obrigações não influenciam negativamente em suas emoções e sentimentos, quais atividades profissionais ou de lazer te dão satisfação e prazer em viver.

Assim, você começará a se perceber enquanto pessoa, quais são seus gostos, suas escolhas, seus anseios e desejos. O importante é olhar para dentro de si, entender que "cada um pode com a força que tem, na leveza e na doçura de ser feliz", como já dizia Vanessa da Mata!

Não se pressione demais, não se cobre demais e nem tente ser o que você imagina que os outros esperam de você. O importante é não deixar opiniões alheias ditarem o modo como você deve ser feliz e cultivar sua inteligência emocional em todas as esferas da vida. Entenda melhor a seguir!

Autoconhecimento na vida pessoal

O autoconhecimento traz só benefícios para qualquer área da sua vida pessoal. Entender como você mesmo funciona, seja seu corpo físico, seus pensamentos, emoções ou sentimentos, dará a clareza para entender seus limites e ampliar suas capacidades.

Podemos dizer que dessa maneira você estará trabalhando suas soft skills, ou habilidades suaves, aquelas que dizem respeito ao comportamento e atitudes das pessoas.

Quando você tem clareza de onde pretende chegar ou o que quer conquistar, qualquer esforço se torna motivador, qualquer frustração se transforma em resiliência e todos os obstáculos são encarados como oportunidades de progresso.

Autoconhecimento na vida profissional

O autoconhecimento na vida profissional diz respeito principalmente ao relacionamento interpessoal, afinal de contas, é trabalhando e nos relacionando com pessoas do trabalho que normalmente passamos grande parte dos nossos dias.

Se você é uma pessoa esclarecida, com um autoconhecimento bem desenvolvido, terá muito mais discernimento para, por exemplo, resolver situações de conflito e tomar decisões importantes sob pressão, além de conseguir usar todo o seu conhecimento adquirido (hard skills) com mais assertividade e eficiência nos processos da empresa.

Sem dúvidas, atitudes e comportamentos como esse reverberarão positivamente na sua carreira e o seu crescimento e aprimoramento será rápido e grandioso.

Ferramentas para melhorar o autoconhecimento

Além de saber dividir o autoconhecimento nas diversas esferas da vida, existem algumas ferramentas e processos terapêuticos que ajudam muito na jornada. Por isso, colocamos aqui algumas sugestões para você ponderar e considerar se fazem sentido para você. Confira abaixo!

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1. Terapia (processo terapêutico)

Houve um tempo em que fazer terapia era sinônimo de ter problemas psicológicos. É sabido que a maioria da população mundial hoje, devido ao contexto sócio-econômico-cultural do mundo, sofre de algum distúrbio ou transtorno que atrapalha seu desenvolvimento pessoal.

O processo terapêutico, então, passou a ser um aliado para qualquer pessoa que esteja tentando se conhecer e entender por que é que determinadas coisas são assim na sua vida.

Os psicólogos, psiquiatras, psicoterapeutas e também os psicanalistas possuem conhecimento e ferramentas para conduzir seus pacientes em uma jornada introspectiva de autodescoberta e autoconhecimento.

Independentemente de você sentir que precisa ou não de terapia, ter uma visão imparcial sobre as suas experiências de vida e visão de mundo pode ajudar a ressignificar alguns conceitos que não combinam mais com a sua personalidade, mas que, por algum motivo, você não consegue se desvencilhar. Então, não tenha vergonha e procure terapia!

2. Aprenda a receber feedbacks

O autoconhecimento traz consigo a resiliência, a qual é o poder de receber críticas ou encarar situações negativas com um viés positivo. Saber ouvir o outro é uma das grandes virtudes quase esquecidas pelo ser humano.

Em uma sociedade imediatista, quem nunca esteve em uma conversa e, enquanto seu interlocutor falava, você já estava pensando em uma resposta antes mesmo de ele acabar o argumento?

Essa é a prova de que, para a maioria, importa mais impor a sua opinião e confirmação dela do que ouvir o outro com calma e considerar os argumentos dele relevantes para reavaliar o seu conceito.

Uma atitude assim pode soar pretensiosa, além de demonstrar uma falta de autoconhecimento, afinal, autoconhecimento também é aprender sobre o outro. Os conceitos e práticas do autoconhecimento são sempre favoráveis, quer no âmbito pessoal ou no profissional.

3. Explore seus interesses e valores

Essa é uma das partes mais essenciais do autoconhecimento. Afinal, conhecer o que você realmente gosta e julga como digno de valor é o que vai definir quem você realmente é. Então, dedique seu tempo para focar no que mais importa: você mesmo. Estude seus objetivos de vida, as coisas que te satisfazem. Esse tipo de descoberta te ajuda a identificar seus reais valores e definir metas de vida que dificilmente serão frustradas.

4. Estude a prática de mindfulness

Você conhece a atenção plena (também chamada de mindfulness)? Essa é uma prática que auxilia no desenvolvimento do autoconhecimento, pois incentiva uma maior percepção do presente. Com ela, o indivíduo aprende a observar seus pensamentos e emoções sem julgamentos, adquirindo maior consciência sobre padrões internos de comportamento.

O mindfulness pode ser feito por meio de técnicas como meditação, respiração consciente e observação ativa das sensações corporais e ambientais para identificar gatilhos emocionais, reações automáticas e crenças limitantes, bem como reduzir o estresse, aumentar a concentração e melhorar a regulação emocional.

Dica extra: 13 livros sobre autoconhecimento para te ajudar na jornada

Agora que estamos chegando ao fim do blog post de hoje, que tal conferir alguns livros para se inspirar na sua busca pelo autoconhecimento? Aqui estão alguns títulos incríveis:

• 1 página de cada vez - Adam J. Kurtz: um livro interativo que incentiva a criatividade e a autoexpressão por meio de exercícios diários;
• O poder do hábito - Charles Duhigg: explica como os hábitos são formados e como podem ser transformados para melhorar a vida;
• Silêncio: na era do ruído - Erling Kagge: uma reflexão sobre a importância do silêncio e da introspecção em um mundo acelerado;
• Em busca de nós mesmos - Cláudio de Barros Filho: propõe uma análise filosófica sobre a identidade e a construção do eu;
• Amar e ser livre - Sri Prem Baba: explora o amor como ferramenta de transformação pessoal e libertação emocional;
• Meu livro da consciência - Tadashi Kadomoto: apresenta reflexões e práticas para expandir a consciência e fortalecer a conexão interior;
• O caminho do artista - Julia Cameron: guia prático para desbloquear a criatividade e resgatar a expressão autêntica;
• Mindset: a nova psicologia do sucesso - Carol S. Dweck: mostra como desenvolver uma mentalidade de crescimento para alcançar objetivos;
• A coragem de ser imperfeito - Brené Brown: explora a vulnerabilidade como um caminho para a autenticidade e o desenvolvimento pessoal;
• Aprenda a viver o agora - Monja Coen: ensina a importância da presença e da aceitação no dia a dia;
• O poder do agora - Eckhart Tolle: um guia para viver no presente e alcançar a paz interior;
• Por que fazemos o que fazemos? - Mario Sergio Cortella: reflexão sobre propósito e motivação na vida e no trabalho;
• As coisas que você só vê quando desacelera - Haemin Sunim: um convite à calma e à sabedoria para enfrentar desafios com serenidade.

Quais são as consequências de não ter autoconhecimento?

Não observar, analisar e refletir sobre si torna as pessoas incapazes de lidar com situações e pessoas que as tirem de sua zona de conforto. Pessoas que não praticam o autoconhecimento têm grande tendência a serem estressadas e ansiosas, pois não conseguem discernir o que é melhor para si e acabam tomando atitudes negativas que, a curto ou longo prazo, acabam trazendo consequências drásticas para a sua própria vida.

Muitas vezes, pessoas que não trabalham seu autoconhecimento encontram dificuldade até de formar opiniões próprias e são facilmente influenciadas e persuadidas por opiniões e conceitos alheios que não dizem respeito aos seus valores como ser humano, mas que, por medo de contrariar alguém ou insegurança, preferem seguir com a maioria.

E não precisamos nem explicar como isso pode impactar negativamente até no seu desenvolvimento profissional, não é mesmo? Como comentamos lá no início do conteúdo, o autoconhecimento está intrinsecamente ligado ao desenvolvimento de habilidades fundamentais para a liderança, como a tomada de decisão e a comunicação.

O estudo que citamos lá no início, publicado pela revista Exame, mostrou que "88% dos liderados também acreditam que tomariam melhores decisões na carreira caso se conhecessem melhor, o que reflete a importância dessa competência não somente para líderes, mas para todos os profissionais".

O autoconhecimento é, por si só, uma ferramenta de saúde mental para qualquer pessoa. Para que você consiga praticar o autoconhecimento, é fundamental ter equilíbrio. Trabalhe, mas tire um tempo para ficar ocioso. Tenha esportes como passatempo, mas saia de vez em quando para passear e comer bem. Se autoconhecer fará muito mais fácil equilibrar a balança da vida.

Esperamos que tenha gostado deste conteúdo e que tenhamos ajudado a entender mais sobre autoconhecimento e como praticá-lo em sua rotina. Agora, que tal ler outro conteúdo super valioso que tem tudo a ver com o tema que abordamos hoje? Acesse o nosso blog post que fala sobre como cuidar da saúde mental no trabalho e aproveite nossas dicas!